青春痘患者的一日三餐搭配

　　青春痘患者的一日三餐搭配

　　青春痘也叫痤疮，痘痘是一种常见的皮肤疾病，脸上长痘的我们总是在寻找有效的治疗方法，可不曾想到好的方法就在我们身边。

　　食物调理就是一个事半功倍的方法，那么长痘哪些食物可以调理呢?

　　想要消除光靠外敷药物是不行的，要根除痘痘，内调更加重要。在冬季要控制痘痘的爆发之势，你只需要掌握祛痘美容食谱，就可以轻松解决你的痘痘问题哦。

　　1、富含维生素a的食物

　　维生素a可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于痤疮患者的康复。

　　含维生素a丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

　　2、富含维生素b类的食物

　　维生素b2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素b2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。

　　维生素b6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素b6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

　　3、富含锌的食物

　　锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　4、具有清凉祛热作用的食品

　　痤疮患者大多数有内热，故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

　　根据以上食物可以安排三餐搭配既营养又好吃：

　　1、早餐：豆浆 粗粮粥，豆浆富含植物蛋白，能够为肌肤补充所需氨基酸，用粗粮熬粥，富含粗纤维，能够增加肠道蠕动，防止便秘加重脓包;

　　例如：绿豆薏仁百合粥 功效：清热止渴，消软皮肤硬结，可治疗粉刺、脂溢性皮炎、痘痘。

　　2、午餐：杂粮糙米 各种生蔬搭配或热炒蔬菜增加蔬菜的摄入，能够为肌肤补充大量的维生素和矿物质。从而减少体内淤积的毒素，缓解脓包型痘痘。

　　3、晚餐：水果、蔬菜、燕麦，能够促进伤口愈合，加速脓液排出。晚上多食用丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕等蔬菜，也非常有利于营养素的补充。

　　另外要多饮水，每天8杯白开水有助于维持人体和肌肤的正常新陈代谢，有助于祛痘、防痘。

　　郑州市志云青春痘治疗中心提示：如果脸上长了痘痘一定要及时的到正规的医院找皮肤科医生规范治疗，这样才能避免留下痘印痘疤。